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C O U C O U !!
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Alter: 13
Körpergröße: 160cm

Ziel: 38 kg

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ATM

Letzte CD: Those Dancing Days - In Our Super Hero Suits
Letzter Kinofilm: Housebunny
Letztes Buch: Lieber Osama

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LETS MAKE LOVE AND LISTEN TO DEATH FROM ABOVE.

1. TIPPS

-Lerne den Hunger zu lieben.
  Genieße ihn. Er zeigt dir,
   dass du auf dem richtigen Weg zu deiner Traumfigur bist.

-Achte darauf, wann und was du isst.
  Frage dich:"Will ich das wirklich essen?"

-Trinke jede Stunde ein Glas kaltes Wasser,
  das bremst den Hunger.

-Esse viele kleine Mahlzeiten am Tag.

-Benutze kleine Teller zum Essen,
  die Portionen wirken darauf größer!

-Lege nach jedem Bissen das Besteck zur Seite
  und trinke einen Schluck Wasser, so bist du
  schneller satt.

-Verlangsame dein Esstempo so weit wie möglich.
  Wenn du Rechtshänder bist, iss mit der linken Hand
  und umgekehrt.

-Sei nicht traurig, wenn du einen Tag versagst.
  Versagen ist wichtig für deine Gesundheit.
  Trinke viel, viel Wasser wenn dir das passiert
  und mach eine extra Einheit Sport.
  (Bloooß nicht aufgeben :DD )

-VERBRAUCHE IMMER DAS DOPPELTE AN KALORIEN
  DIE DU ZU DIR GENOMMEN HAST
  Dadurch wirst du sehr viel schneller an Gewicht verlieren.

-Führe ein EssTagebuch. Schreibe alles auf
  was du am Tag gegessen hast und die jeweiligen Kalorien.
  Du kannst es natürlich auch mit Bildern etc.
  verschönern, wie du magst
  Es sollte ein kleines Heft sein, zum 'immer dabei haben'.

-Belohne dich einmal pro Woche, wenn du
  durchgehalten hast mit einem neuen Kleidungsstück etc.
  NICHT mit Essen!!
  Das gibt Kraft für die nexte Woche.

-Lies auf Lebensmitteln immer die Nährwerttabelle,
  denn kein Fett heißt nicht gleich keine Kalorien.
  Beschäftige dich damit.

-Kauf dir eine mega geile Hose die dir ein bis zwei
  Nummern zu klein ist.Probiere sie einmal pro
  Woche an und schau dir deinen Erfolg an.

-Wenn es etwas Süßes sein muss,
  dann Schokoküsse, Fruchtgummis,Wassereis oder Lakritze.
  Das hat viel weniger Fett als Schokolade etc.
  Statt Chips nimm Salzstangen.

-Bei Hungerattacken besuch Freunde oder gehe weg.
  So kannst du den Kühlschrank nicht erreichen.

-Trink etwas Essig vor dem Essen,
  das verbrennt das Fett aus der Nahrung.

-Pfefferminz vermindert Hunger!zB. Tee

-Wenn du hungrig bist,
  kaue zuckerfreien Kaugummi oder rauche, anstatt zu essen.

-Lange Spaziergänge verbrennen nicht nur Kalorien,
  sie halten auch vom Essen ab!

-Bevor du dem (Heiß-)Hunger nachgibst,
  zähle bis 100! Spätestens wenn du bei 100
  angelangt bist, wirst du dich selbst überzeugt haben,
  dass dz das eigentlich garnicht essen willst.

-Lutsche Eiswürfel! Das wird dir das Gefühl geben,
  du würdest essen und aufgrund der Kälte verbrennt
  dein Körper gleichzeitig mehr Kalorien.

-Versuche deinen Hunger nicht zu unterdrücken..fühle ihn einfach!
  Denn wenn du hungrig bist, bedeutet das, dass du grade an
  Gewicht verlierst.Und somit WILLST du hungrig sein.
  Wenn du nicht hungrig bist, machst du irgentetwas falsch.
  Hunger ist nicht dein Feind- mit der Zeit wirst du dich
  wundervoll fühlen, wenn du hungrig bist!

-Beobachte Leute beim essen! Du kannst dich
  überlegen fühlen, denn DU brauchst kein Essen!
  Sie füttern ihre fetten Körper und werden dicker und dicker.
  Na, kannst du schon die neuen Fettzellen sehen?

-Denk immer daran:
  Wenn du isst, siehst auch DU aus, wie diese
  fetten, unkontrollierten Leute!
  Willst du das etwa??

 
2. TIPPS

1. KNACKIGER FETTLÖSER
Der bekannte Ernährungsexperte Prof. Hademar Bankhofer empfiehlt, zum Mittag- und Abendessen je sechs Radieschen zu essen. Grund: Die schwefelhaltigen Senföle der kleinen roten Scharfmacher binden einen Teil des aufgenommenen Fetts und schleusen es ungenutzt wieder aus dem Körper. So gelangt es gar nicht erst in die Zellen oder später auf die Hüften!


2. DIE GRÜNE WELLE
Grüner Tee ist ein echter Schlankmacher, der Tee-Extrakt erhöht die Stoffwechselrate und beschleunigt die Fettverbrennung. Außerdem enthält grüner Tee das Spurenelement Mangan, das ein wichtiger Einheizer in den Mitochondrien, den Fettbrennkammern der Zellen ist. Damit die Fett schmelzenden Stoffe wirksam werden, solltest du über den Tag verteilt mindestens drei bis vier Tassen grünen Tee trinken.

3. POWER-FOOD
Ohne Frühstück wird der Stoffwechsel auf Energie sparendes Haushalten programmiert und lässt den Verbrennungsmotor nur mit halber Kraft arbeiten. Außerdem holt sich der Körper den benötigten Zündstoff aus den Muskeln. Die Folge: Nicht Fett, sondern Muskelmasse wird abgebaut. Wer das nicht will, sollte spätestens gegen 10 Uhr eine schlanke Kleinigkeit essen, z.B. Fettarmes Joghurt mit frischen Früchten.

4. STOFFWECHSEL
Warmes Ingwerwasser pusht das Verdauungsfeuer, fördert das Entschlacken und den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper. Auf nüchternen Magen ein Glas und dann 1 Liter über den Tag verteilt trinken. Dafür vier Scheiben frischen Ingwer 5 Min. in heißem Wasser ziehen lassen und in eine Thermoskanne füllen.

5. GIB GUMMI!
Bis zu 5 Kilo lassen sich laut einer US-Studie der Mayo Clinic durch regelmäßiges Kaugummikauen abnehmen. Voraussetzung: Er ist zuckerfrei. Kaugummi mit Zimtgeschmack stoppt zudem das Verlangen nach etwas Süßem.

6. SCHARFMACHER
Mit scharfen Gemüsen und Gewürzen kannst du deinem Stoffwechsel mittags einheizen. Chili, Tabasco, Paprika & Co. fördern die allgemeine Durchblutung und verbrennen zusätzliche Kalorien. Wissenschaftliche Tests am Polytechnikum in Oxford zeigten: Allein durch gewürztes Essen kann man den Kalorienverbrauch um bis zu 10 Prozent steigern.

7. VERWECHSLUNG?
Viele verwechseln Durst mit Appetit. Daher empfiehlt US-Ernährungsexperte Robert M. Russel von der Universität Boston, bei Hungergefühl immer zuerst ein Glas Wasser zu trinken. Oft ist der Hunger damit gegessen.

8. LEICHTE BÄRCHEN
Zähme die Lust auf ein leckeres Dessert lieber mit zehn Gummibärchen. Sie stillen das süße Verlangen bei gerade mal 70 Kalorien und 0 Gramm Fett. Ein Espresso danach kurbelt zusätzlich den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass der Körper noch bis zu drei Stunden lang mehr Kalorien verbraucht.

9. ANTI-FETT-VITAMIN
Bringe dein Fett mit Vitamin C zum Schmelzen. Der Körper braucht das Power-Vitamin, um Noradrenalin zu bilden – das Hormon, das Fett aus den Fettzellen abzieht. Extraviel steckt z.B. in Acerolakirschen, rotem Paprika und Kiwis.

10. LANGSAMER ESSEN BRINGTS
Denn es dauert 20 Minuten, bis der Magen dem Gehirn meldet: Ich bin satt. Und: Das Sättigungszentrum reagiert langsamer auf Fette als auf Kohlenhydrate, so das Ergebnis einer Untersuchung der Uni Leeds. Sattmacher-Stars: Kartoffeln !





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